Изненадващата причина, поради която получих стресови фрактури

Джил Канни се подготвяше за друг успешен сезон на пистата, когато стресовата фрактура я отстрани от тренировките. Основната причина може да ви изненада!

С любезното съдействие Jill Kanney Като първокурсник, Jill Kanney продължи към екипа на щатския университет в Охайо - една от най-добрите програми в Съединените щати. Въпреки че не е била назначена, атлетическият успех на Кени в гимназията прогнозира силен дебют в колежа. Сезонът на есента премина добре, като Kanney беше начело в класацията на екипите на OSU. Тогава започнаха проблеми: Докато преминаваше към зимния сезон на закрито, слабините й започнаха да болят. Тя продължи през среща; на следващия ден болката стана толкова силна, че потърси лекарска помощ. Канни имаше стресова фрактура в таза си. (Знаете ли седемте вида болки в краката?)

Канни не беше сама в борбата с болезнени фрактури на стреса, които я предпазваха от тренировки и състезания. Тимоти Милър, д-р на медицинския център на Университета на Охайо, Униксър, проследява жените спортисти и техния риск от нараняване. В наскоро пуснато проучване ортопедът-хирург установи, че една от опасностите от наднормено тегло за женски бегачи е по-висок риск от счупване на стрес и по-дълго време за възстановяване. Констатациите не изненадват Канни - тя беше една от темите на изследването.



Изследването се занимаваше конкретно със стресови фрактури, които представляват малки пукнатини в костта, които са причинени от повтаряща се сила. Когато бегачите, по-специално жените атлети в изследването, са с наднормено тегло, липсата им на телесна маса създава допълнителен стрес върху костите им. Няма къде този шок да бъде погълнат, освен директно обратно в костта, каза Милър. „Докато не натрупат малко мускулна маса, придават малко тегло отново, те всъщност все още са изложени на риск от развитие на стресова фрактура по-късно в кариерата си.“ Изследването на Милър разкри, че жени атлети с индекс на телесна маса (BMI) от 19 - за жена 5'6,, това е по-малко от 118 паунда - или по-малко са имали по-висок риск от нараняване от по-тежките си колеги. (Витамин D също играе роля за поддържане на костите силни.)


как да засилите метаболизма си

Kanney се справяше с нисък ИТМ поради диетични предизвикателства, които отслабваха костите й и поддържаха ниско тегло. Канни беше в гимназията, когато диетолог предположи, че глутенът може да причинява на Кани тежък стомашен дистрес. Тя елиминира глутен за известно време, но в OSU, Канни - като повечето първокурсници - стана много по-малко внимателна към диетата си. Точно по същото време тазът й пламна. За съжаление, това се оказа само първото от много контузии по бягане.


е оксибутинин контролирано вещество

Повечето проблеми натрупаха лятото, водещо към втората година на Кани, когато тя се подготвяше за тренировъчен лагер. Току-що се беше възстановила напълно от първата си фрактура и се връщаше отново, когато десният й пищял започна да пулсира. Този път това беше стресова фрактура на пищяла й. По времето, когато се възстанови, това беше сезон на пистата на закрито. Но тя почти не е започнала, когато на Бъдни вечер на втората си година е била обгърната от силна болка в лявата си страна. Това беше третата фрактура на Кейни - този път в ребрата.

„Точно тогава започнахме да се чудим какво става”, казва Кани. „Взеха ми нивата на калций, които се понижиха, въпреки че допълвах калция. Костната ми плътност се понижи значително само за година и половина. Беше наистина страшно, тъй като не знаех какво да правя.

Kanney се срещна с д-р Милър от OSU, който - освен че наблюдаваше проучването за фрактури на стреса - беше част от екипа за възстановяване на Kanney. „Разгледахме както физическата, така и психическата му част. Д-р Милър, като бивш спортист в колежа, разбра и двата аспекта и ми помогна да се възстановя по-добре и по-силно “, казва тя. „Екипът ми каза да изрежа изцяло глутен за цялото лято“, казва Кани. „Казаха ми, ако костната ми плътност спадне повече, не мога да се състезавам през останалата част от сезона. След само два месеца след като бях на безглутенова диета, костната ми плътност започна да се увеличава.


болка в бедрото на левия крак

С любезното съдействие Jill KanneyGluten без стрес и без фрактури, Kanney се завърна за своята младша година в OSU, пускайки високи 18 минути за своите 5K състезания - състезателно време. „През тази година имах няколко малки болки и болки, но нищо съществено“, казва тя. „Нищо като фрактурите на стреса.“

Канни завършва бакалавърска степен по OSU година и се насочва към медицинско училище, където сега учи за ортопед. Тя все още работи - и яде без глутен. „Контузиите ми в училище бяха комбинация от моята алергия към глутен, която ме предпазваше да абсорбирам хранителни вещества правилно, стреса от колежа и тренировките и да се опитвам винаги да бъда на върха на екипа“, казва тя. „Сега, чувствам се много по-добре. Не се събуждам от болките и болките, които имах в колежа, и бягам доста. ”Съветът й? „Слушайте тялото си. Ако не се чувствате правилно, разберете защо.