11-те най-недооценени артикули, които можете да поръчате в McDonald's

Златните арки викат ли вашето име? Пропуснете известния Биг Мак и се потулете по тези поръчки без одобрение, одобрени от диетолог.

Бързи и яростни

Въпреки че знаем всички начини, по които бързата храна е лоша за нас, повече от една трета от американците все още я ядат всеки ден, сочи доклад от Националния център за здравна статистика. Нашият любим национал Макдоналдс е ресторант номер две (и все още номер едно при преминаването). За заслуга на веригата, тя постигна известни стъпки към по-добри възможности. Той привърза комбинираните си опции „Super Size“, обеща да ограничи употребата на антибиотици в говеждото си месо и беше съобщено, че веригата може да носи веган бургер в САЩ.



Въпреки че експертите по хранене никога няма да подкрепят ежедневното преминаване, те разбират, че понякога ви липсва време или други възможности. И това е добре Случва се на всички нас, включително и диетолозите. Оказва се, можете да комбинирате менюто и да намерите няколко диаманта в грубия. Попитахме професионалистите какво да поръчате, когато не искате да унищожите напълно хранителните си цели, и те ни дадоха следните снимки.

Към хамбургер

Да, стандартът на Златните арки не е всичко само по себе си. Той има 250 калории и осем грама мазнини, само три от които са наситени, така че това е все още по-малко от 20 процента от препоръчителната ви дневна норма (RDA), казва диетологът Ейми Шапиро, RD, собственик на Real Nutrition NYC. А с 13 грама белтъчини без антибиотици, този бургер ще ви прилича, докато не станете по-малко гладни и отчаяни. Разберете какви са 10-те най-продавани артикули на Макдоналдс за всички времена.

Яйчен бял наслада Макмуфин

Закуската все още е най-малко популярната храна, но вариантите са станали много по-добри. Това чудо без жълтък наброява по-малко от 300 калории и получавате малко допълнителен протеин от канадски бекон. Освен това спестявате от натрий в сравнение с оригиналния Egg McMuffin. Научете защо Egg McMuffin беше почти отхвърлен от менюто на McDonald's.

Овесени ядки от плодове и явор


кое е най -доброто масло от шафраново масло

Говорейки за закуска, Макдоналдс има известен пламък над овесената си каша при първото си дебютиране - критиците казаха, че това е сладко лакомство, прикрито като добре заоблена закуска - но това е само малко повече от 300 калории в купа и осигурява пълнозърнести храни, фибри и протеини. , казва Бони Тауб-Дикс, RDN, автор на Прочетете го преди да го изядете: да ви преведе от етикета на масата ,


хранене според кръвната Ви група o

Салата от пиле на скара на югозапад

Това е всичко за екстрите, казва Шапиро. Загубете лентите от сирене и пържена тортила и все още можете да се насладите на нискокалорична, високопротеинова, зеленчукова храна. Ако прескочите дресинга, вашето хранене има само 260 калории и пет грама мазнини (и честно казано, с тези числа вероятно бихте могли да се разплитате върху дъжд от превръзка). Междувременно 33 грама протеин ще ви останат пълни за солидни няколко часа. Но първо запомнете тези неща, които трябва да знаете, преди да поръчате салата от Макдоналдс.

Плодово кисело мляко

Парфето с плодове и кисело мляко прави добра закуска или лека закуска, казва Тауб-Дикс. Приготвя се с нискомаслено кисело мляко и макар да е малко с високо съдържание на захар (22 грама), част от него е от пресни плодове, а целият парфе е общо 150 калории. Освен това получавате 10 процента от дневната си стойност за калций.

На Макафе Iced Latte

Лия Кауфман, RD, собственик на Leah Kaufman Nutrition, е почитателка на тази готина кофеинова напитка. Една малка има само 120 калории и часовници в шест грама протеин. И можете да се почувствате допълнително добре да го пиете сега, когато Макдоналдс пое ангажимент за устойчиво производство на кафените зърна.

Сандвич с пиле на скара Artisan

Зеленчуците са рядкост в менюто за бързо хранене извън салатите, но този подбор се промъква в марулята и ромските домати, казва Шапиро. Можете да намалите калориите в този 380-калоричен сандвич още повече, като го консумирате с отворено лице. Но само с шест грама мазнини и 36 грама протеини, можете да се насладите на горната кифличка без вина, ако искате (макар че може да искате да пропуснете соса, за да държите натрий в проверка). За по-креативни опции изпробвайте тези „тайни менюта“ на Макдоналдс, които никога не сте мислили да опитате.

Конус сладолед

Десертът винаги е вариант - и за щастие, тази готина, сладка, кремообразна лакомство няма да наруши банката с калории, казва Шапиро. Само с 200 калории и пет грама мазнини обикновен ванилов конус е добър начин да завладеете сладкия си зъб, без да жертвате линията на талията си. Тоест, ако машината работи - ето защо машината за сладолед McDonald винаги изглежда счупена.

Ябълкови филийки


как да получите 100 грама фибри на ден

Да, Макдоналдс има плодове. Kaufman обича да използва предварително нарязаните нарязани филийки от ябълки като алтернативна страна на пържени картофи - това ви спестява поне 215 калории и все пак ще стигнете до разбиване на нещо. Те също са добри за бърза закуска с фибри.

Щастливо ядене

„Порциите с детски размери също могат да бъдат подходящ размер за някои възрастни, които може би искат да задоволят желанието за бързо хранене, без да прекаляват изцяло с него“, казва Тауб-Дикс. Самата щастлива храна се предлага с пържени картофи, но тя харесва пилешките пилета от четири части (180 калории, десет грама протеин) със странична салата. Вижте тези 12 неща, които никога не сте знаели за McNuggets.

Бонус: Вегански бургер

Интернет бръмчи от скорошното въвеждане на веган бургер - първоначално разработен за Макдоналдс в Индия - в Съединените щати. McAloo Tikki, който в момента се предлага само в ресторанта в централата на Чикаго, разполага с баничка, приготвена от картофи и грах, гарнирана с червен лук, резени домати и доматено майоне без яйца. Taub-Dix не се изненадва, че ресторантите за бързо хранене искат да скочат на „растителна“ лента, но добавя, „пет грама наситени мазнини в вегетариански бургер не ми се струват страхотни.“ Няма да искате пропуснете тези други 75 умопомрачителни факти за Макдоналдс.