Не получавам достатъчно от това кара децата от колежа да правят някои глупави неща

Твърде малкото шутее води до лоши решения, казва науката.

Забравете хранителните добавки, хранителните планове и фитнес режимите. Едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си е безплатно и изисква минимални усилия. Всъщност дори не е нужно да излизате от леглото си: Ползите от съня са многообхватни. Добрият сън ни кара да се чувстваме по-добре, изостря ума си, ограничава възпалението, засилва креативността, подобрява атлетичните показатели, помага за поддържане на здравословно тегло и понижава нивата на стрес. Ако случайно сте в колежа или просто сте извън колежа, сънят също може да ви поддържа жив и в едно цяло, сочат нови проучвания от Швейцария.

Изследователи от университета в Цюрих и университетската болница Цюрих изтъкнаха критична последица от хронична липса на сън след проучване на рисковото поведение на 14 здрави мъже студенти, на възраст от 18 до 28 години. Те откриха, че ако учениците спят само пет часа на нощ в продължение на една седмица, те проявяват по-рисково поведение, отколкото ако спят за препоръчителната сума - според Националната фондация за сън, младите възрастни (от 18 до 25 години) трябва да се стремят от седем до девет часа сън на нощ.



За да тестват поведението на учениците, поемащи риск, два пъти на ден те трябваше да избират между гарантирано изплащане в брой или по-висока сума, която не носи никаква гаранция. Сънливите студенти по-често избират рисковото решение да няма изплащане. Изследването, публикувано в списанието Анали по неврология, констатираха, че една лоша нощ на сън нямаше много ефект върху поведението, но колкото по-последователни нощи учениците бяха лишени от сън, толкова повече рискове бяха готови да поемат. По-лошото е, че учениците не бяха запознати с промяната в поведението си за поемане на риск.

„Следователно ние не забелязваме себе си, че се държим по-рисковано, когато страдаме от недоспиване“, казва Кристиан Бауман, професор по неврология и ръководител на приоритетните програми за клинични изследвания (CRPP) „Сън и здраве“ в UZH, както се съобщава На ScienceDaily , Предишни изследвания свързват дясната префронтална кора на мозъка с поведението, поемащо риск. Това проучване обаче е първото, което доказва, че неадекватният сън влияе директно на тази част от мозъка.

Родителите може да искат да се свържат с децата си в колежа - и тийнейджърите, които все още живеят у дома, за да се уверят, че получават достатъчно затворени очи. И ги уведомете за тези умни съвети за сън.