Методът MELT за естествено прекратяване на болката

От Сю Хицман Автор на Методът на топене, пробивна система за самолечение за премахване на хронична болка, изтриване на признаците на стареене и чувство на фантастика само за 10 минути на ден!

Методът MELT за естествено прекратяване на болката

Наистина ли можете да се измъкнете от хроничната болка без лекарства или операция? За 100-те милиона души, които живеят с болка, имам добри новини. Има просто решение, което можете да направите сами, у дома, за да се измъкнете и да не ви боли.



Независимо от това, което първоначално изглежда е причинило болката ви - болест, болест, операция, бременност, нараняване или може би просто предполагате, че болката ви е причинена от стареене - вярвам, че причината болката ви да е станала хронична е еднаква за всички.



Прекарах повече от десетилетие, помагайки на хората да се измъкнат и да се предпазят от хронична болка, като се обърнах към източника на проблема. Вярвам, че хроничната болка се причинява от дехидратация на вашата система на съединителната тъкан. Проблемът е, че повечето хора не знаят какво е това, така че не знаят как да разрешат този често срещан проблем.



Важното е да се разбере, че дехидратацията на съединителната тъкан се случва на всеки, независимо от възрастта или нивото на активност - всеки ден. Дори да нямате хронична болка, вероятно сте изпитвали това, което аз наричам „сигнал преди болката“. Случвало ли ви се е да се почувствате леко сковани или болезнени, когато ставате сутрин, но след като започнете да се движите, сковаността отшумява? Това заключих, че е дехидратация на съединителната тъкан.


как да поддържаме добра стойка

Ежедневните повтарящи се движения и пози предизвикват дехидратация на съединителната тъкан, а с течение на времето и „стрес“ и възпаление. Това, което започва като малка болка, може да ескалира до безсъние, храносмилателни проблеми, тревожност или депресия и в крайна сметка хронично състояние на безпорядък. Това е сложен молекулярен и клетъчен въпрос, който диетата и упражненията не разглеждат, а лекарствата всъщност могат да влошат състоянието. Вярвам, че когато се справите с дехидратацията, тялото ви спира да изпраща викове за помощ на мозъка ви под формата на болка.



MELT директно адресира заседналия стрес в тялото ви. Това е просто самолечение, което всеки може да направи на всяка възраст - дори майка ми МЕЛТ! Има три бързи и лесни последователности, които можете да направите, за да излезете и да се пазите от болка и да се чувствате по-добре всеки ден.

Изберете един 3-минутен MELT, или за допълнителна полза комбинирайте и трите. СТОПЕТЕ се, когато ви е удобно и се чувствате добре - първо нещо сутрин или по всяко време през деня до един час преди лягане. Ще ви трябват мек валяк за тяло и мека обработваща топка. Ако все още нямате валяк, можете да опитате навита плажна кърпа или традиционна, твърда ролка, увита в кърпа, одеяло или постелка за йога. За най-добри резултати пийте вода преди и след разтопяване.

3-минутно лечение на ръцете



Можете да направите това на бюрото си, на маса или на пода.

  • Оценете: Хванете меката топка с една ръка и я стиснете 3-4 пъти. Повторете в другата ръка и забележете дали захватът ви се чувства еднакво силен.
  • Ход # 1: Поставете топката между ръцете си в основата на дланите си и търкайте топката напред-назад между точка 3 и точка 5.

  • Преместване # 2: Поставете топката под подложките на палеца, точка 3, и създавайте малки кръгове, докато вдишвате дълбоко. Тази област често държи много затънал стрес.
  • Преместване # 3: Сега изплакнете течностите до врата си, като търкаляте топката под дланта и предмишницата си в една посока към лакътя.

  • Ход # 4: Поставете едната ръка на пода или масата. Използвайте другата ръка, за да разтриете меката топка върху върха и между всеки пръст в една посока, от кокалчето до нокътя.


може ли една жена да даде на мъжа трихомониаза

  • Преоценка: Стиснете меката топка във всяка ръка отново. Можете ли сега да създадете по-мощно сцепление с по-малко усилия? Схващането ви се чувства ли по-равно?

3-минутно лечение на крака

Само за минути можете да лекувате цялото си тяло само като правите тези прости техники на краката си.

  • Оценете: Застанете с крака един до друг, на ширина на ханша. Затворете очи и използвайте Body Sense, за да забележите краката си. Чувствате ли повече тегло на единия крак, отколкото на другия? Използвайте Body Sense, за да сканирате краката си. Забележете ставите на глезените, коленете и бедрата. Напрегнати ли са краката ви?
  • Преместване # 1: Стъпете върху топката в позиция точка 1. Поставете краката си един до друг и леко преместете част от телесното си тегло върху топката, за да създадете поносим натиск. Свийте коленете си и движете тялото си, като същевременно поддържате натиска върху топката постоянен.


причина за ниско кръвно налягане

  • Преместване # 2: Пристъпете назад с противоположния крак и преместете тежестта си към този крак. Поставете топката под позиция 5, пред петата. Приложете поносим натиск към тази точка и бавно преместете топката от едната страна на другата пред петата. Продължете да триете топката от едната страна на другата, докато работите по пътя към задната част на петата и след това обратно към точка 5.

  • Ход # 3: С топката на точка 5, създайте малко по-тежък натиск, докато размахвате крака си отляво надясно. Топката едва трябва да се движи. Това наистина кара течностите да се движат в стъпалото.
  • Ход # 4: Поставете топката на точка 2, точно под кокалчето на палеца на крака. Натиснете топката към петата си с непрекъснато движение с поносим, ​​постоянен натиск. Повторете от всяка кокалче. Това кара течностите да се движат през цялото тяло.

  • Преоценете и повторете: Затворете очи и използвайте Body Sense, за да забележите дали усещате някакви промени в крака си. И след това повторете всички техники на другия крак и преоценете.

3-минутна ребалансна последователност

Тази последователност подобрява баланса, поддържането на червата и стабилността на гръбначния стълб и помага на съня ви да бъде по-възстановителен - всичко това е важно за предотвратяване или намаляване на всякакъв вид болка в тялото.

  • Оценете: Легнете на пода с длани нагоре и ръце и крака изпънати. Използвайте Body Sense, за да прецените три неща: Чувствате ли как лопатките се забиват в пода от едната или от двете страни? Средният ти гръб на пода ли е или извън него? Балансирани ли са лявата и дясната страна на тялото ви или едната страна се чувства по-тежка или по-дълга от другата?
  • Легнете на ролката от главата до опашката, свити колене, стъпалата са плоски на пода.

  • Преместване # 1: Разклатете тялото си отляво надясно за 30 секунди.
  • Преместване # 2: Приберете и наклонете таза си и вижте дали можете да предпазите ребрата си от движение.
  • Преместване # 3: Поставете ръцете си върху гърдите и корема и поемете няколко вдишвания в тялото си. След това поставете ръцете си отстрани на ребрата и се опитайте да поемете малко въздух отстрани на тялото си. След това поставете ръцете си върху ключицата и таза и поемете няколко вдишвания по дължината на тялото.
  • Ход # 4: Поставете двете ръце върху корема си и поемете дъх във всичките шест страни на торса. По време на издишването издайте твърд звук „шшш“ и усетете нежното свиване. Това свиване стабилизира гръбначния стълб и защитава органите ви всеки път, когато си поемете дъх. Повторете 3-4 пъти.
  • Изправете единия крак и се плъзнете от ролката от тази страна, първо с таза, а след това с ребрата и главата.
  • Използвайте Body Sense, за да забележите дали лопатките ви са разпределени по-равномерно на пода. Средният ти гръб по-тежък ли е до пода? Чувствате ли се, че има по-малко разлика между лявата и дясната страна на тялото ви? Помогнали сте на тялото си да се върне в по-идеално положение, готово да се движи с по-голяма лекота.

Снимки: Брайън Лейтън

Илюстрации: Джийн Кларк