Воденето на дневник за смях промени живота ми - и ето как може да промени вашия

Колко пъти на ден се смеете на глас? Знаете ли дори? Със сигурност не съм го направил. Но воденето на дневник за смях ми помогна да опозная себе си по-добре, да видя връзката си в нова светлина и да мисля по-щастливи мисли.

wowsty / Shutterstock

Правилата на „Дневника на смеха“:

Първо зададох няколко основни правила. Ако щях да правя това, трябваше да съм строг към това. Купих си розов дневник (както е в гъделичкано розово) и записах правилата, както следва:

  • Правило 1: Носех дневника навсякъде със себе си.

  • Правило 2: Всеки път, когато изневерих, бих го записал в книгата, заедно с това какво точно ме накара да се смея. Големи или малки, тук трябваше да бъда максимално задълбочен.

  • Правило 3: В края на деня щях да добавя колко пъти се смях и напиша кратко резюме на това, което научих. От решаващо значение беше да размишлявам върху това какво означаваше смехът ми и как се отрази на цялостното ми настроение.


    5 -дневен сок почиства отслабването

  • Правило 4: Не бих пропуснал нито един ден от този ритуал през следващите 30 дни.

Може да звучи като проста задача, но честно казано, беше много по-трудно и разкриващо, отколкото си представях. През последните 30 дни видях живота си в съвсем нова светлина и също открих няколко основни истини. Това са само някои от невероятните уроци, които научих по пътя.

Смея се много повече, отколкото някога съм мислил.

Ако ме питате в който и да е ден колко пъти се смея, бих казал ултра ниска цифра. Предполагам, че се кикотя най-много веднъж или два пъти на ден. Реалната ми средна стойност е много, далеч по-висока от тази. Когато започнах да добавям всички малки кикоти и присмиващи кореми, установих, че се смея чорапите си около шест пъти на ден. шест различен нещата средно ще ме развеселят толкова много, че просто не можех да се сдържам. Нека да кажем, че денят ми за събуждане е 18 часа; това е едно нещо на всеки три часа. Не че бях под впечатление, че обикалям наоколо с постоянно намръщено лице. Но като повечето хора, повечето възрастни така или иначе, мисля, че животът ми е доста тежък. Мислех, че в най-добрия случай избухнах в смях само когато се случи нещо наистина весело. Явно грешах.

Гаджето ме кара да се кикотя поне веднъж на ден.

Ето една важна отправна точка: Моето гадже и аз сме заедно от пет години и половина. Етапът на медения месец на нашата шеметна любовна история е добре и наистина приключи. Живеем заедно, спорим за чиниите и двамата сме сериозно заети хора. Имаме работа, котка и социален живот. И така, преди да разкрия шокиращата истина (че той все още ме кара да се смея), разберете къде се намираме в отношенията си. Ние сме удобни, може би твърде удобни на моменти. Когато започнах да отбелязвам нещата, които ме накараха да се кикотя, имаше една повтаряща се тема. Сред ежедневните странности моето гадже винаги беше включено силно в списъка. Независимо дали той е извадил безумно лице, подигравал се е със силния ми среднозападен акцент или просто е избухнал в произволна песен в кухнята, той винаги е намирал начин да се измъкне от мен. Знаех, че вече съм щастлив или поне доволен от него. Все пак фактът, че той е този, който ме кара да се смея най-много ме изненада по начин, който никога не би трябвало да има. (Това са 11-те знака, на които можете напълно да се доверите на партньора си.)


кокосово масло и диабет тип 1

Имам глупаво чувство за хумор.

Бих искал да мисля, че се смея на вицове, политическа сатира и интелигентна игра на думи. За съжаление, това не съм аз. Аз съм типът жена, която се пропуква, когато чуе това, което звучи като мръсна дума по радиото (ден 8); този, който присмива, когато скрие контролера на PS4 на гаджето си за шега (ден 24); и този, който се смее на глас, когато някой пътува на улицата (ден 17). Добре, почувствах се малко зле от последното, но се случи и съжалявам, че казах, че се смях най-шумно от всички. Истината на въпроса, независимо дали ми харесва или не, е, че това е най-глупавото, което озарява настроението ми. Нещата, които ми се сториха смешни като тийнейджър, ме последваха добре в 20-те ми години и няма да се извиня за това. Ако не друго, това е част от това кой съм и защо толкова много отскачам от хората около мен. Ще притежавам глупавото си чувство за хумор. Има много по-лоши черти на личността, които бих могъл да имам!

Аз се фокусирам твърде много върху негативното.

Понякога това, от което наистина се нуждаете, за да осъзнаете колко сте щастливи всъщност, е да прекроите съществуването си. Всички ние виждаме себе си чрез нашия собствен уникален обектив - и ще призная, че моето е всичко друго, но не е оцветено в роза. Без конкретна причина съм склонен да виждам почти всичко в негативна светлина. Истински песимист в основата. Ако дневникът за смях ми показа само едно нещо, това е следното: трябва да се измъкна от това отрицателно мислене. Фокусирането върху това, което ме радва всеки ден, означаваше, че просто нямах време да се съсредоточа върху нещата, които ме натъжаваха. И, знаеш ли какво? Бях по-щастлива в резултат на това. Настроението ми през последните няколко седмици, особено, не беше нищо слънчево. Откакто започнах да забелязвам малките неща, моите мелодраматични проблеми изглеждат по-малко важни - дори маловажни. Разберете какво правят оптимистично всеки ден.

Разбрах, че имам много неща, за които да съм благодарен.

Знаеш ли, когато обикаляш масата на Деня на благодарността и казваш за какво си благодарен? Е, винаги се стремя към общите неща: благодарен съм за милото си семейство, моето гадже, за вкусната домашна храна на масата и т.н. Докато всичко по-горе е вярно, аз подбирам очевидните избори за един тъжен причина - не оценявам нещата достатъчно. Преглеждайки дневника ми за смях, има много прекрасни неща в живота ми, за които аз съм сляп всеки ден. Фактът, че пощальонът ме познава по име и се шегува за ужасното време; начина, по който котката ми се вълнува и тича из стаята, пързаляйки се по пода от твърда дървесина, когато се прибера вкъщи; дори тъпите шеги на ситкоми, които гледам да се отпусна. Всичко изброено по-горе допринася за общото ми удовлетворение. Време е да обърна повече внимание на нещата, които ми дават този малък тласък всеки ден. Истината е, че да бъдеш щастлив изисква практика. Това не ви се случва просто; това е нещо, върху което трябва да работите всеки ден. Признаването на нещата, които ви носят малко радост, няма да промени живота ви, но може просто да го олекне. И понякога това е всичко, което наистина ви трябва.

ПОВЕЧЕ: Как журнал с куршуми може да промени психичното ви здраве