Тори Джонсън на GMA споделя тайни за отслабване от „The Shift“

Авторът на Добро утро Америка Тори Джонсън, автор на книгата за отслабване Смяната , описва принципите, които й помогнаха да свали над 60 килограма.

1. Вярвайте в девиза на Shift.

„Открих, че това, което сложих в главата си, беше далеч по-мощно от това, което сложих в устата си.
Повече от 75% от моя успех е план МЕНТАЛ, а само 25% е план МЕАЛ. Ето защо този път резултатите бяха толкова различни.

2. Ще искате да движите тялото си.

„Направих си бележка, за да се измъкна от необходимите две години на медицинско образование в гимназията… и никога не съм искал да се пречупя.
Колкото повече тегло загубих, толкова повече исках да установя рутинна тренировка. Сега съм на бягащата пътека всеки ден и съм на фитнес всяка седмица.

3. Не можете да закусите с мокри нокти.


какво е недребноклетъчен рак на белия дроб

„Научих се да правя пауза, преди да се отдадете на лошо хранене. Късните нощи винаги са били слабост - всички спят и аз искам закуска.
В началото на смяната си открих най-добрия начин да преодолея копнежите: нанесете топ лак върху ноктите си. Не можех да залепя мокри нокти в торба с чипс.
Лакът за нокти ми спести милиони калории.

4. Щастието идва от малки стъпки.

„Отслабването ме освободи да се забавлявам толкова повече с децата си. На
наскоро уикенда моята 16-годишна (Ема, на снимката тук с Тори) настоя да ми върне прасенце
карам ... нещо, което би било невъзможно през последните години.
Дори ако тя тайно се надяваше да ме хвърли в басейна, просто знаеше, че можем
кон наоколо носи много щастие.

5. Бъдете уверени в това как изглеждате.

„Винаги съм мразел да правя снимки. Използвал съм безброй мазнини
множество брадички като напомняния за това кой не искам да бъда. Сега вместо
скривайки се от камерата, мога да стоя висок и да се гордея с децата си (Тори със син, Джейк).

6. Носете дрехи, които ще канят комплименти.

„Не бях носил рокля от 20 години. В деня на сватбата си носех флотски костюм
вместо бяла рокля, защото не исках да изглеждам като гигантски
бяла ружа. Осем месеца от смяната си купих първата си рокля,
отбелязвайки за първи път моята тогава 15-годишна дъщеря видя майка си в едно.
През август 2013 г. за първи път носех бяла рокля. имам
уби комплименти от Добро утро Америка зрители, които се чувстваха страхотно.

7. Наградете се с цветя.

„Без мами дни“ - това е едно от основните ми правила. Всяка диета казва, че се храните здравословно шест дни, а след това се награждавайте, като се отдадете на седмия. Но разбрах, че пица и торта е близко до алкохолик, който празнува месец трезвост с няколко бири. Не работи Така че аз премахнах тази концепция. Сега моите лакомства са неядливи - цветя, песен от iTunes, разходка в парка.

8. Намерете „безопасна“ закуска.

„Важното е да имате безопасни закуски по всяко време, така че няма
извинение за падане от вагона. Туршии - по-специално тази кисела,
сорт чесън - бяха моята закуска. Небесен!

9. Влейте водата си.

„Отказах се от сода - обикновена и диета - студена пуйка. Сега всичко е вода
начинът. За да го вълнувам, вливам го с нарязани плодове.

10. Маркирайте вашите етапи.

„По време на едногодишния знак, за да отпразнувам загубените 62 килограма, имах дизайн на юношеско злато, което виси на гривната ми всеки ден. Това е мощно напомняне за възможностите с търпение и постоянство.

Прочетете Shift

„Мисията ми е да споделя това послание и повече с други хора, които се борят с тежестта от години и най-накрая са готови да направят„ The Shift “и да направят нещо по въпроса веднъж завинаги. Ако мога да го направя, всеки може. “


каква е нормалната телесна температура

Прочетете повече за пътуването й за отслабване тук »

Тори Джонсън е автор на книгата The Shift: Как най-накрая отслабнах и открих един щастлив живот. Свържете се с нея на www.shiftwithtory.com или в Twitter @ ToryJohnson.com.