Хранете се правилно за вашия тип метаболизъм

Независимо дали жадувате за солена храна, сладки храни или смес от двете, имате уникален тип метаболизъм, който влияе както върху талията, така и върху личността ви. Определете метаболитния си тип с теста на Doctor’s. Ще изглеждате по-добре, ще се чувствате по-добре и ще се научите как да се храните, за да сте здрави и слаби.

Хранете се правилно за вашия тип метаболизъм

Храната не само е мощно лекарство, което може да излекува тялото, но също така може да ускори метаболизма ви. Но тук е ключът: Храната, която избирате, трябва да бъде продиктувана от вашия собствен уникален метаболизъм. Новаторски изследвания показват, че както сте родени с определен кръвен или телесен тип, вие също сте благословени със специфичен метаболитен тип. Това означава, че едни и същи храни, които ви поддържат изрязани и красиви, могат да накарат някой друг да наддаде и да изглежда подпухнал или уморен.


двуседмична диета за отслабване с 20 килограма


Има три основни метаболитни типа - A, B и C-изброени по-долу. Всяка от тях изисква уникална разбивка на храненето въз основа на различни количества протеини, мазнини и въглехидрати. Разбира се, всички тези общи разбивки на храненето трябва да включват набор от цветни плодове и зеленчуци.



Вижте всеки тип и след това вземете викторината на Doctor за да определите точно в коя категория се вписвате.


Метаболитен тип А

Ако сте тип А, обичате солена храна, като картофени чипсове, и сте склонни към безпокойство. Това, което вероятно не осъзнавате, е, че честите пристъпи на безпокойство всъщност могат да бъдат причинени от реакцията на тялото ви към ядене на солена или мазна храна. Като тип А вие също имате силен апетит, често изпитвате умора, приказливи сте и притежавате изходяща личност.

  • Силен апетит
  • Жадувайте за мазни, солени храни
  • Умора и безпокойство
  • Разговорлив, изходящ

Как да ядем:

Ако сте тип А, изгаряте протеини и мазнини много по-ефективно, отколкото изгаряте въглехидрати. Гладът за солена, мазна храна, който изпитвате, произтича от нуждата на тялото ви от протеини. По време на хранене, чинията ви трябва да се състои главно от протеини и разграждане, както следва:

  • 50% протеин
  • 30% мазнини
  • 20% въглехидрати

Изберете постни разфасовки протеин с тъмен цвят, като говеждо месо, пилешко месо от тъмно месо или пуйка и риба като риба тон или сьомга. Тези храни с тъмен цвят са с високо съдържание на пурин, вещество в тялото, което защитава и подхранва кръвоносните съдове.


Вземете млечни продукти, които съдържат мазнини. Това е вярно! Тип А трябва да яде пълномаслено сирене, сметана, 2% мляко и яйца. Тези продукти са по-добри за вас от млечните продукти с ниско или без мазнини, заредени със захар. Не забравяйте, че пълните мазнини не са хидрогенирани или транс-мазнини, намиращи се в преработени храни като чипс и бисквитки. Тези гадни предмети трябва да се избягват, независимо от метаболитния ви тип.


Яжте различни плодове и зеленчуци, но се пазете от твърде много рафинирани и нишестени. Те са натоварени със захар и всъщност ще добавят към безпокойството ви. Вместо бели картофи или бял хляб, посегнете към пълнозърнести храни като овесени ядки и пълнозърнести макаронени изделия.


плячкосване, както се вижда по телевизията


Метаболитен тип Б

Ако сте тип Б, имате силна склонност към сладкиши - бонбони, сладолед, бисквитки, торта, вие го наречете. Тялото ви всъщност плаче за здравословни въглехидрати, но вместо това вие жадувате за захар. Като тип B вие също притежавате относително слаб апетит, чувствителни сте, движещи се, организирани, понякога стресирани, имате кофеинова зависимост и може също да се борите с теглото си.

  • Слаб апетит
  • Жадувайте за сладкиши
  • Чувствителен
  • Амбициозен, организиран, стресиран
  • Зависи от кофеина
  • Борба с теглото

Как да ядем:

Ако сте тип В, ​​най-добре се справяте с диета с ниско съдържание на мазнини и с относително ниско съдържание на протеини, която включва предимно добри въглехидрати, много плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. Вашата чиния за хранене трябва да съдържа:

  • 70% въглехидрати
  • 20% протеин
  • 10% мазнини

Ура за Тип B’s! Можете да ядете предимно въглехидратни ястия. Трябва обаче да ядете пълнозърнести храни: ечемик, кафяв ориз и пълнозърнест хляб и т.н.

Имайте предвид, че се нуждаете от ниско протеиново, за разлика от непротеиновото. Изберете ниско-пуринови протеини, които са леки и постни: птиче месо от бяло месо, бяла риба, като треска или камбала, и протеини на растителна основа, включително леща и нахут.


Яжте нискомаслени форми на млечни продукти като сирене, кисело мляко и мляко.


За да намалите зависимостта си от кофеина, започнете с намаляване на кафето или черния чай и заменете със зелен чай.


Метаболитен тип С

Ако не можете да определите дали сте тип А или В и харесвате ли както сладките, така и солените храни, вероятно сте тип С. Тип С са смесени видове, които имат променливи апетити, могат да изпитат умора, безпокойство и нервност , може да страда от болки и да има малко проблеми с контрола на теглото.

  • Флуктуиращ / непредсказуем апетит
  • Жадувайте за сладки и солени храни
  • Умора
  • Тревожен, нервен
  • Може да страда от болки
  • Малки проблеми с контрола на теглото

Как да ядем:

Тип С имат способността да метаболизират протеини, мазнини и въглехидрати еднакво, поради което жадувате както за солена, така и за сладка храна. Вашата чиния за хранене трябва да бъде разделена на трети:

  • 33% протеин
  • 33% мазнини
  • 33% въглехидрати

Като тип С имате право да поставяте най-много мазнини в чинията си. Изберете смес от нискомаслени и пълномаслени храни като нискомаслено сирене, кисело мляко, зехтин и др.

Смесете и съчетайте тъмни и светли протеини също: птици от светло и тъмно месо, говеждо месо, сьомга, треска, боб, соя и др.


как естествено да подобрите зрението си


Последната част от чинията ви трябва да съдържа добри въглехидрати, включително различни пълнозърнести храни и здравословни нишестени зеленчуци: 100% пълнозърнест хляб и зърнени храни, сладки картофи, банани и т.н.


Вземете Doctor’s Metabolic Type Quiz, за да определите как трябва да се храните.