Докторско 48-часово почистване през уикенда

Готови ли сте за най-доброто решение за детоксикация? 48-часовото почистване на Doctor ще ви съживи отвътре навън.

Не забравяйте да отпечатате пълния списък за пазаруване с цел подготовка всички рецепти които придружават този план!

Практиката на детоксикация на тялото, за да се освободи от нездравословни токсини, съществува от векове. Хипократ препоръчва постенето за подобряване на здравето и много религиозни групи в миналото са използвали гладуването като начин за пречистване на духа.



Днес пазарът е затрупан с детокс диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете, да повишите енергийните си нива и други. Въпреки това, много популярни детокс диети, особено тези, които включват екстремно нискокалорично гладуване, могат да ограбят тялото от важни хранителни вещества и да поставят тялото в режим на глад, което всъщност забавя метаболизма ви. Други недостатъци на много детокс диети включват: дехидратация, умора, световъртеж, гадене и дори увреждане на дебелото черво.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Detox храни, одобрени от Oz

Детокс системата на тялото
Често хората не осъзнават, че тялото има своя изключителна вътрешна система за детоксикация. Ето кратък преглед на три важни органа:

  • Черният дроб: Първата ви линия на защита срещу токсини е черният дроб, който действа като филтър за предотвратяване на преминаването на токсични вещества, съдържащи се в храната в кръвта.
  • Дебелото черво: Този орган има бактерии, които произвеждат както здравословни, така и нездравословни химикали. Искате да поддържате дебелото черво да тече редовно, тъй като основната му роля е да изхвърля токсичните химикали, преди те да ви навредят.
  • Бъбреците: Подобно на часовниковия механизъм, бъбреците непрекъснато филтрират кръвта ви и се отърват от токсините под формата на урина.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: 12 храни за детоксикация, които вече имате в дома си

За да работи наистина детокс диетата, трябва да поддържате тези три ключови органа, като подхранвате тялото си с правилните хранителни вещества. Doctor’s 48-Hour Weekend Cleanse се основава на яденето на определени „детоксикиращи“ храни, които ще поддържат тези системи да работят безпроблемно. Планът не може да бъде по-лесен за изпълнение, така че не винаги сте фокусирани върху това какво да ядете след това. Ще трябва да подготвите и ядете следните ястия и закуски два поредни дни. За да се приготвите за почистване през уикенда, разпечатайте пълния списък за пазаруване за почистване и направете пътуване до супермаркета. Вземете списъка за пазаруване тук.


Doctor’s 48-Hour Weekend Cleanse

Закуска : Киноа със сини сливи
Започнете сутринта си с купичка киноа ; това здравословно пълнозърнесто също е пълноценен протеин и е с високо съдържание на фосфор и фибри. Залейте го със сини сливи; те са богати на фибри и сорбитол, химикал, който действа като слабително.


екстремна диета за отслабване безплатно

Съставки
1/2 чаша киноа, изплакнати
1 чаша вода
1 щипка индийско орехче
1 ч. Л. Настърган джинджифил
1 супена лъжица ленено масло
1/3 чаша нарязани сини сливи
1/4 чаша оризово мляко

Вземете пълната рецепта тук.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: 3-дневно почистване на лекар


Снек: Детокс напитки
Насладете се на тези здравословни взимания между храненията през целия ден.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: 100 смутита за отслабване

Детокс напитка от кейл, ананас и джинджифил (Изисква се сокоизстисквачка)
Тази пречистваща напитка съдържа кейл за прочистване на бъбреците; ананас, който има бромелаин за подпомагане на храносмилането; и джинджифил, за да подпомогнат стимулирането на потока на жлъчката в жлъчния мехур.

Съставки
1/2 чаша ананас
2 големи краставици
1 връзка кале без стъбла (4 чаши нарязани)
1/2 лимон, изцеден
1/4 инч джинджифил
1 връзка мента (1/2 чаша)

Детокс напитка без ананас, лимон и нар без смес
Ако нямате сокоизстисквачка, за да приготвите първата напитка, смесете тази лесна смес за детоксикация с готови сокове и разрежете с вода.

Съставки
3/4 чаша неподсладен сок от ананас
1 лимон
1 чаша неподсладен сок от нар
3 чаши вода

Вземете пълните рецепти за сок тук.

Алтернатива: Veggie Snack
Нарежете и смесете целината, репичките и краставицата или всеки асортимент от пресни зеленчуци. Облечете се със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Поставете това хрупкаво почистващо лакомство в найлонови торбички или преносим контейнер, за да можете да го вземете със себе си в движение. Можете да приемате толкова закуска, колкото искате през целия ден.


най -добрият начин да отслабнете бързо с 5 килограма

Обяд : Плодово смути
В блендер разбийте подхранващо смути, което съдържа боровинки, заредени с кверцетин, флавоноид, който повишава имунитета и е полезен за черния дроб; банани, пълни с витамин В6, основен витамин за детоксикация на черния дроб; и смлени ленени семена, пълни с подхранващи мозъка омега-3 и фибри за здравословно елиминиране.

Съставки
½ чаша бадемово или конопено мляко (обикновено / неподсладено)
1 супена лъжица смляно ленено семе или чиа
¼ чаша замразени боровинки
¼ банан
½ чаша лед

Комбинирайте всички съставки в блендер. Смесете до гладка смес.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Общо 10 смутита

Вечеря : Зеленчукова супа от бульон
Този пречистващ бульон съдържа копър, за да подпомогне потока на жлъчката в жлъчния мехур; чесън за помощ при работата на черния дроб и жлъчния мехур; зеле, отлично за детоксикация както в черния дроб, така и в бъбреците; и гъби шитаке за повишаване на чернодробните ензими. Сервирайте супа със страна от кисело зеле с нарязани ябълки. Киселото зеле съдържа пробиотици, добрите бактерии, които защитават стомашно-чревния тракт. Уверете се, че използвате традиционно ферментирало кисело зеле, за да получите най-големи ползи за здравето. Ябълките засилват както бъбречната, така и чернодробната функция.


какво прави сокът от грейпфрут за тялото

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Ползите от костния бульон

Състав от зеленчуков бульон
2 червени лука, грубо нарязани
2 стръка целина, грубо нарязани
1 луковица копър, включени листа и дръжки, грубо нарязани
2 ч. Л. Семена от ким
2 ч. Л. Морска сол
Прясно смлян пипер
1 чаша нарязани шапки от шитаке
4 големи скилидки чесън, накълцани
1 зеле, грубо накълцано
2 литра вода
2 супени лъжици червен пипер
2 супени лъжици пресен риган, нарязан
8 клонки магданоз, нарязани стъбла и листа
1/2 чаша магданоз, нарязан

Вземете пълната рецепта тук.


За да извлечете максимума от 48-часовото почистване на уикенда на Doctor, не забравяйте да следвате тези правила:

  • Без ядене след 19:00
  • Вземете солна баня Epsom: Тази терапевтична вана ще ви помогне да изпотите токсините и също така съдържа магнезий, за да отпуснете мускулите си.
  • Чай от корен от глухарче: Преди лягане се насладете на чаша чай от корени на глухарче, отличен начин черният дроб да отделя токсини от тялото си.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Диетата за почивен ден

Бонус: Повече храни за подобряване на системите за детоксикация на тялото ви

Черният дроб

  • Тъмните плодове като боровинки и къпини ще улеснят черния дроб да се отърве от определени токсини.
  • Лютите чушки имат капсаицин, който повишава ензимите, отговорни за детоксикацията на черния дроб. Като правило, колкото по-люта е чушката, толкова повече капсаицин.

Дебелото черво

  • Пълнозърнестите храни съдържат фосфор, естествен лаксатив и фибри, за да подпомогнат обема на изпражненията ви.
  • Ферментиралите храни като кимчи (корейско пикантно кисело зеле) и кисели кисели краставички са пълни с пробиотици, добрите бактерии, които помагат за защитата на дебелото черво.

Бъбреците

  • Соевите продукти като мисо, тофу и едамаме действат като диуретици, което ви позволява да уринирате по-често.
  • Кръстоцветните зеленчуци като карфиол, бок чой и броколи увеличават способността на бъбреците ви да транспортират токсини в урината и помагат на чернодробните клетки да се възстановят от детоксикацията.