Докторска диета за бързо хранене

Когато мислите за бързо хранене, често си представяте мазен бургер и пържени картофи. Но храненето в движение не трябва да бъде заредено с трансмазнини. Докторът направи изследването и откри най-добрите варианти за бързо хранене, които няма да провалят диетата ви. Прочетете, за да разберете как да се храните здравословно, когато сте в движение.

Докторска диета за бързо хранене

Би било чудесно, ако всички имаме време да приготвяме домашни ястия, пълни със свежи, здравословни съставки всеки ден. За съжаление животът пречи и когато бягаме и гладуваме, има едно място, към което винаги се обръщаме: бързо хранене. Не се страхувайте за здравето си - Докторът създаде най-добрата диета за бързо хранене, пълна само с най-здравословните опции.

Тази диета използва същите параметри като Doctor’s Крайна диета , включително 1500 калории дневно, максимум 15 грама наситени мазнини и 5-6 порции плодове и зеленчуци на ден.



Закуска

Осемдесет процента от хората, които губят тегло и го пазят, закусват всеки ден.

Старбъкс

  • Яйчен белтък, спанак и обвивка от фета
  • Кафе
  • Ябълка

Дънкин Донътс

  • Яйце бял, пуешки наденици или зеленчуков плосък хляб
  • Кафе
  • Банан

Мак донълдс

  • Two Egg McMuffins - Премахнете английските кифли и яжте с нож и вилица.
  • Кафе
  • Парче плод

Метро


трикове за бързо отслабване 2 седмици

  • Яйчен белтък със зеленчуци върху пшеничен хляб

Обяд вечеря

Не забравяйте да изберете вода вместо сода. Не позволявайте на захарните напитки да саботират вашата диета.

Метро

  • 6-инчов сандвич с шунка, пуйка, пилешко или говеждо месо върху пшеница или 9-зърнен хляб (Добавете много зеленчукови топинги, за да увеличите приема на зеленчуци.)

Манджу Уок

  • Пиле кунг пао и ред смесени зеленчуци (избягвайте бял ориз; вместо това поискайте кафяв ориз.)

Мак донълдс

  • Класически сандвич с пиле на грил Premium с допълнителна маруля и домат (Извадете хляба и яжте с нож и вилица.)
  • Две опаковки от медена горчица на скара или чипотъл пилешки закуски (Отново изхвърлете обвивката и яжте с нож и вилица.)
  • Добавете странична салата към всяко ястие

Уенди

  • Краен пилешки грил с допълнителна маруля и домат (Яжте без кок.)
  • Страничен ред на малки чили

Тако Бел

  • Две боб-буррито, фреска стил
  • Две фрески пилешки или пържоли твърди тако със страна от фрески пинто боб

Бъргър Кинг

  • Double Whopper Junior с допълнителна маруля и домат (Свалете кок и яжте с нож и вилица.)
  • Страна от пържени картофи

Papa John’s Pizza

  • Две филийки пица Garden Fresh на пълнозърнеста тънка кора
  • Един парче градинска прясна пица върху пълнозърнеста кора с 1 пълнозърнест хляб, потопен в сос за пица

KFC

  • Пилешки гърди на скара с две от долните страни:
  • Странична салата без крутони и дресинг без мазнини
  • Зелен боб
  • Царевица на кочан

Чипотъл

  • Тако салата с пилешко или пържола, свежа доматена салса, лют сос (по желание), гуакамоле, добавете черен или пинто боб, ако желаете (ЗАБЕЛЕЖКА: Избягвайте дресинга за салата, защото има 260 калории и 700 mg натрий. Гуакамоле, сокове от месото , а салсата трябва да даде на салатата достатъчно „сос“. Поискайте допълнително салса, ако искате повече вкус.)

Закуски

Старбъкс

  • Пиле на плоски питки с хумус занаятчийска чиния
  • Шепа печени бадеми
  • Салата от луксозни плодови смеси

Метро

  • 10 унция чаша супа. Опитайте някое от следните: пилешка тортила, чипъл пилешки царевичен суп, печено доматено орезо, минестроне, печена пилешка юфка, розмарино пиле и кнедли, испански пиле и ориз със свинско месо, доматено градинско зеленчук с ротини.

Мак донълдс

  • Салата от плодове и орехи
  • Ябълкови водолази

KFC

  • Саргенто леко сирене от струни

Натисни тук за повече информация относно броя на калориите в бързото хранене.