3-дневната захарна детоксикация на д-р Фурман

Удряйте желанията си завинаги с този бърз план за смачкване на захарната зависимост.

Пристрастяването към захарта може да бъде повсеместно и опасно. Високогликемичната диета, богата на преработени въглехидрати, не само създава наддаване на тегло и увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания; той също допринася силно за рака, особено за рака на гърдата. Високият прием на захар също е свързан с депресия и по-късна деменция.

Това може да бъде толкова опасно, колкото пристрастяването към алкохол или наркотици, а това, което прави това голям проблем, е, че много хора се хранят нездравословно и не забравят за рисковете. техния вкус.

Защо трябва да напуснете захар студена Турция

Обикновено е по-ефективно, ако цялата захар и преработените сладки се изрязват напълно. Няма да е лесно, но в рамките на няколко дни ще възстанови тялото ви, така че да не жадувате за сладкиши. В момента повечето хора изпитват „токсичен глад“. Токсичният глад всъщност е симптоми на отнемане, които хората погрешно интерпретират като гладни. Точно както наркоманът изпитва симптоми на отнемане, когато напусне наркотик, хората изпитват симптоми на отнемане, когато спрат да ядат храна, към която са пристрастени, като захар. Тези симптоми се появяват бързо, веднага щом храносмилането приключи, можете да почувствате раздразнение, умора и главоболие, така че предполагате, че отново сте гладни, ядете повече, храносмилането ви се рестартира и лошите чувства изчезват. След това цикълът се повтаря, поддържайки ви болни и с наднормено тегло. Ако можете да позволите на тези леки дискомфортни усещания да идват и си отиват в продължение на няколко дни, ще откриете, че е много по-лесно да контролирате апетита си към храна и желанието да преяждате и да ядете сладкиши. Плюс това, по време на този процес ще заливаме тялото с микроелементи и фитохимикали, за да помогнем на мозъка да се справи и да наруши този цикъл.

Откажете се от захарта за 3 дни

След три дни без сладкиши, главоболието и умората ще се вдигнат и ще имате по-малко интензивни нужди от захар. Тогава наистина можем да започнем работата по преквалификация на вкусовите рецептори, за да се наслаждаваме на храна с по-ниско ниво на интензивност на захарта и в нормални количества.

От какво трябва да се отървете

Когато един захарен наркоман изяде дори малко количество захар, те искат още и още. Намерението им може да бъде да вземат няколко топки сладолед и преди да сте разбрали, те са изяли цялата вана. Трябва да прекъснем цикъла, който задейства мозъка в преяждане и това ни дава прозорец, за да позволи значително оттегляне и детоксикация. Без този карентен период ще продължите да изпитвате повтарящи се дискомфортни симптоми, когато не ядете сладкиши. Това означава без мед, без кленов сироп, без нектар от агаве, без изкуствени подсладители и нищо сладко, с изключение на пресни плодове.

Бъдете подготвени за токсичен глад

Може да са трудни 72 часа, но няма да останете без спасителен сал. Ще поставим някои страхотни храни на мястото на захарта, които ще минимизират дискомфорта и ще ви въоръжат с онова, от което се нуждаете, за да улесните прехода. И с течение на времето вашите вкусови рецептори и хранителните предпочитания се променят и старите пристрастяващи стремежи и глад отпадат.

Какво да ядем вместо това

Яжте бавни мазнини и бавни въглехидрати. Бавните храни са храни, които се усвояват дълго време и тези желания за захар от тиква, защото ви осигуряват постоянен поток от калории в кръвта, срещу потоп наведнъж. Бързите въглехидрати, като бял хляб, плодов сок и тестени изделия, се превръщат в захар, повишавайки покачването на глюкоза в кръвта. Това води до прекомерен скок на инсулина, което води до големи колебания в глюкозата и ви настройва за съхранение на мазнини и глад. Вашето тяло също не може да изгори този огромен калориен товар за енергия, така че те увеличават хормоните за съхранение на мазнини и ги съхраняват като мазнини.


косата ми е суха и чуплива и пада

Тези видове храна също причиняват онзи „токсичен глад“, който се задейства, когато глюкозата ви е най-ниска, което ще ви изпрати в търсене на повече сладкиши скоро след като приключите с усвояването на тези бързи въглехидрати и мазнини. Кралят и кралицата на бавните храни са бобът и ядките.

Колко бавно да се ядат храни

Най-малко две унции ядки и семена на ден, по време на хранене, а не закуски.

Най-малко половин чаша боб, за предпочитане чаша и поне една порция непокътнати пълнозърнести храни (като овес от стомана) и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като тиква, моркови, цвекло, пащърнак, ряпа, леща или грах .


нови диети за бързо отслабване

Това може да стане с ястия като зеленчукова супа от боб или чили и смесено зеленчуково ястие с печен чесън и бадемов дресинг. Яденето на бял хляб, олио и сол също ще саботира усилията ви за намаляване на сладкия глад.

Кога да ядем бавни храни

При всяко хранене. Опитайте пълноценно зърно като стоманено нарязан овес със семена и плодове за закуска. Салата с дресинг на базата на ядки за обяд и купичка бобена супа или чили. И зеленчукова запеканка и зелен зеленчук на пара с хамбургер с бобени гъби и пустиня от пресни или замразени плодове за вечеря. Ако използвате животински продукти, използвайте само малко количество с вечеря и се опитайте да останете предимно вегетариански.

Вторият ефект на хранене

Въпреки че зърната са с високо съдържание на протеини, това е специалният тип въглехидрати в зърната, които причиняват тези ефекти. Това е наистина интересно. Никога не бихте си помислили, че бобът ще ви помогне да преодолеете пристрастяването си към захарта, но проучванията показват, че хората, които са яли боб на едно хранене, са успели да намалят гликемичната си реакция при второ хранене. Това означава, че ако сте имали бобено буррито на вечеря, не само ще имате по-добър гликемичен контрол след това хранене, но ако решите да закусите плодове или хляб на следващата сутрин, това ще предотврати този голям прилив на захар, който обикновено получавате от хляба. Това се случва, защото добрите бактерии, които се размножават в червата ни в резултат на яденето на фасул, произвеждат определен химикал, който забавя скоростта, с която храната напуска стомаха и червата ни. Така че тези зърна все още вършат работата си при второто ви хранене и дори следващите дни, ако ядете редовно боб, предотвратявайки този скок на инсулин, свързан с по-нататъшен глад и съхранение на мазнини. Яжте овесени ядки и едро смлени пълнозърнести хлябове.

Колко боб да ядем

Това включва всички зърна, включително леща и нахут. Препоръчвам на хората да ядат поне половин чаша боб всеки ден. Направете голяма супа през уикенда с много боб, направете бургери от боб и бобени чили и яхнии и добавете боб към десертите. Поставяме боб в почти всичко, защото те са толкова мощни за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак и удължаване на живота. И тъй като ядете всички тези зеленчуци, бобови растения, семена и ядки, вие без усилие ядете по-малко от всичко останало. Повече зеленчуци, боб, ядки и семена, по-малко преработени храни и животински продукти.

Кога да добавите захар обратно

Захарта може да се добави обратно към вашата диета по правилния начин, от истински плодове. Когато изядете парче шоколадова торта, тялото ви разгражда бялото брашно до проста глюкоза в стомаха, която след това се абсорбира в кръвта за минути, заедно с цялата останала захар там. Не искаме това, така че това, което трябва да направите, е да използвате като подсладител само плодове и сулфурирани сушени плодове, защото те се комбинират с фибри и пектин. Това го кара да се усвоява и усвоява по-бавно, отколкото когато просто ядете типичния си кекс. Резултатът е, че инсулинът се покачва по-бавно и това пречи на захарта да се съхранява като мазнина. Освен това намалява апетита.

Замествам цялата захар в рецептите със сушени плодове като фурми и замествам бялото брашно с неща като овален овес и ядки. И след това, разбира се, добавете и малко боб към рецептите. Получавате здравословни десерти, които също имат страхотен вкус.

Също така насърчавам хората да ядат десерт всеки ден, но само след вечеря. Хапвайте плодове с обяда си и след това подсладен с плодове десерт или десерт със замразени плодове след вечеря. Когато ядете нещо сладко след вечеря, то задоволява сладкия глад и действа като психологически белег до края на храненето през останалата част от деня. Почиствате кухнята, почиствате зъбите си и се отдалечавате от храната през останалата част от нощта. Но от значение е типът сладкиши, които имате. Разменете обичайните си рецепти за торти, бисквити, пайове и сладолед и опитайте по-здравословни алтернативи, като моята здравословна шоколадова торта и ябълков хрупкав пай рецепти.

Тайните на д-р Фурман за трайно отслабване

(Моля, обърнете внимание на същите храни, които се борят с рака, се борят със съхранението на мазнини)

1. Яжте голяма зелена салата като основно ястие поне веднъж на ден, със здравословен дресинг.

2. Яжте две унции ядки и семена на ден. Включете орехи и ленени семена.


храна, седнала в горната част на стомаха

3. Яжте малко боб всеки ден, в супа, чили или бургер.

4. Яжте голяма порция варени зелени зеленчуци всеки ден.

5. Яжте по един пресен плод при всяко хранене

Не забравяйте, че трябва да залеете клетките си с микроелементи от много здравословни храни, ако ще се отървете от пристрастяването към храна, апетита и хроничното емоционално преяждане.

Този план първоначално е създаден за Doctor's Truth Tube. Виж как Катара и Шонеджи направиха, когато опитаха този захарен детокс.