Как да намалите холестерола

Въведение

Какво е холестерол?

Тялото ви се нуждае от малко холестерол да функционира добре. Но ако имате твърде много холестерол в кръвта си, той може да се залепи за стените на артериите ви, да ги стесни или дори да ги блокира. Това ви излага на риск от заболяване на коронарната артерия и други сърдечно заболяване .

Холестеролът преминава през кръвта в протеини, наречени липопротеини. Един човек, холестерол с ниска плътност , или LDL за съкращението му на английски, понякога се нарича „лош“ холестерол. Високото ниво на LDL води до натрупване на плака в артериите. The холестерол с висока плътност , или HDL на английски, понякога се нарича „добър“ холестерол. Той пренася холестерола от други части на тялото обратно в черния дроб, където се елиминира.



Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите лошия си холестерол (LDL) и да повишите добрия си холестерол (HDL). Като запазите своето нива на холестерол В рамките на нормалните граници можете да намалите риска от сърдечни заболявания.

Какви са леченията за висок холестерол?

Основните лечения за висок холестерол са промени в начина на живот и лекарства.

Промените в начина на живот намаляват холестерола

Промените в начина на живот, здравословен за сърцето, включват:

    Здравословна диета за сърцето: Здравословната диета ограничава количеството на наситени и транс-мазнини, които приемате. Препоръчва ви да консумирате само достатъчно калории, за да останете на а Здравословно тегло и избягвайте наддаването на тегло. Насърчава избора на разнообразни хранителни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Някои примери за планове за хранене, които могат да понижат холестерола, включват диетата на терапевтични промени в начина на живот и DASH план за хранене Контрол на теглото: Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне за понижаване на лошия (LDL) холестерол. Това е особено важно за хора с метаболитен синдром . Метаболитният синдром е група от рискови фактори, която включва високи триглицериди, ниски нива на добър холестерол (HDL) и наднормено тегло с голямо измерване на талията (повече от 40 инча за мъже и повече от 35 инча за жени) Физическа дейност: Всеки трябва да изпълнява упражнявай се редовно (30 минути през повечето дни, ако можете да спортувате всеки ден, дори по -добре) Контролиране на стреса: Проучванията показват, че хроничният стрес понякога може да повиши лошия холестерол и да понижи добрия холестерол Откажете се от пушенето: Отказвам пушенето може да повиши добрия холестерол (HDL). Тъй като добрият холестерол помага за премахването на лошия холестерол (LDL) от артериите, наличието на повече HDL може да помогне за понижаване на LDL холестерола

Лекарства за понижаване на холестерола

За някои хора промените в начина на живот не са достатъчни за понижаване на холестерола. Може да се нуждаят и от лекарства. Има няколко вида налични лекарства за понижаване на холестерола . Те действат по различни начини и могат да имат различни странични ефекти. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за това кое лекарство е подходящо за вас.

Дори ако приемате лекарства за понижаване на холестерола, трябва да продължите с промените в начина на живот.


магнезиево мляко за какво е

Афереза ​​на липопротеини за понижаване на холестерола

Семейната хиперхолестеролемия е наследствена форма на висок холестерол. Някои хора с него може да получат лечение, наречено липопротеинова афереза. Това лечение използва филтрираща машина за отстраняване на лошия холестерол (LDL) от кръвта. След това машината връща останалата кръв на човека.

Добавки за понижаване на холестерола

Някои компании продават добавки, които би трябвало да понижават холестерола. Изследователите са проучили много от тези добавки, включително червен мая ориз, ленено семе и чесън. Понастоящем няма категорични доказателства, че някой от тях е ефективен за понижаване на нивата на холестерола. Освен това добавките могат да причинят странични ефекти и лекарствени взаимодействия. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете някаква добавка.

Повече информация

Изображение на темата

Как да понижим холестерола

Свържи се с нас

Регистрирайте се за бюлетина My MedlinePlus Какво е това? ИЗПРАТИ

Свързани здравни теми

Национални здравни институти

Органът на NIH отговаря основно за провеждането на научни изследвания поКак да намалите холестеролае Националният институт по сърце, бели дробове и кръв

Списание NIH MedlinePlus

Изключения

MedlinePlus на испански език съдържа връзки към документи със здравна информация от Националните здравни институти и други агенции на федералното правителство на САЩ MedlinePlus на испански също съдържа връзки към неправителствени уебсайтове. Посетете нашия отказ от отговорност във външни връзки и нашите критерии за подбор.