Въведение в техниката на емоционалната свобода

Съдържание, предоставено от д-р Джо Меркола за

Въведение в техниката на емоционалната свобода

Основни стъпки към вашата емоционална свобода




Какво представлява техниката за емоционална свобода?

Техниката за емоционална свобода или EFT е техниката на психологически акупресура, която рутинно използвам в практиката си и най-горещо препоръчвам да оптимизирате емоционалното си здраве. Въпреки че все още често се пренебрегва, емоционалното здраве е абсолютно важно за вашето физическо здраве и изцеление - без значение колко сте отдадени на правилната диета и начин на живот, няма да постигнете идеалните лечебни и превантивни сили на тялото си, ако емоционалните бариери ви пречат .

EFT е много лесен за научаване и ще ви помогне:

  • Премахнете негативните емоции
  • Намалете желанието за храна
  • Намалете или премахнете болката
  • Прилагайте положителни цели

EFT е форма на психологически акупресура, базирана на същите енергийни меридиани, използвани в традиционната акупунктура за лечение на физически и емоционални заболявания в продължение на повече от пет хиляди години, но без инвазивността на иглите. Вместо това, простото потупване с върховете на пръстите се използва за внасяне на кинетична енергия върху определени меридиани на главата и гърдите, докато мислите за конкретния си проблем - независимо дали е травматично събитие, пристрастяване, болка и т.н. - и изразявате положителни твърдения.

Тази комбинация от потупване на енергийните меридиани и изразяване на положително потвърждение работи, за да изчисти „късото съединение“ - емоционалния блок - от биоенергийната система на вашето тяло, като по този начин възстановява ума и баланса на тялото, което е от съществено значение за оптималното здраве и изцелението на физическо заболяване.

Някои хора първоначално са предпазливи по отношение на тези принципи, на които се основава EFT - електромагнитната енергия, която тече през тялото и регулира нашето здраве, едва наскоро се признава на Запад. Други първоначално са изненадани (и понякога се забавляват) от методологията за потвърждаване и потвърждаване на EFT, чиито основи ще научите тук.

Но имайте предвид, че EFT работи повече от всеки традиционен или алтернативен метод, който съм използвал или изследвал. Свидетел съм на резултатите при моите пациенти, откакто реших да използвам EFT изключително през юни 2001 г. В действителност, поради много високия си успех, употребата на EFT се разпространи бързо и лекари, използващи ЕПС вече може да се намери във всяко кътче на страната и света.

Това ръководство ще предостави преглед на това как и къде да докоснете, както и правилните техники за потвърждение, за да можете веднага да започнете да използвате EFT, за да помогнете на себе си и на другите. Той също така ще предостави въведение в някои усъвършенствани техники и принципи на EFT, които можете да използвате.

Подслушване на местоположения и техника

Има две основни области, които трябва да научите, за да използвате EFT: местата за подслушване и техниката и положителните твърдения. Тези области, както и някои усъвършенствани принципи и техники за EFT, са разгледани в следващите раздели.

Би трябвало да можете успешно да лекувате много проблеми, като усърдно прилагате следните инструкции.

Ако не получавате желаните резултати или имате особено травматичен проблем, моля, не се отказвайте! Вместо това помислете за консултация с EFT професионалист. Д-р Патриша Карингтън има някои насоки относно избора на EFT терапевт, последван от списък на EFT практикуващи в САЩ и по света. Много от тези терапевти дори предлагат безплатна 15-минутна телефонна сесия, в която можете да им задавате въпроси, за да видите дали се свързвате.

Правилно подслушване на EFT

Основната EFT последователност е ясна и обикновено отнема на пациентите ми само няколко минути, за да научат. Те имат лекото предимство, че аз лично им показвам точките за подслушване, но вие трябва да можете да ги вземете относително бързо. С малко тренировка ще изпълнявате всеки рунд за по-малко от минута.

ЗАБЕЛЕЖКА: Въпреки че е важно да докоснете правилната област, не е нужно да се притеснявате, че сте абсолютно точни, тъй като докосването на общата зона е достатъчно.

Всичко е на върха на пръстите

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че ще почуквате с пръсти. На върха на пръстите ви има редица акупунктурни меридиани и когато почуквате с върховете на пръстите си, вероятно използвате не само меридианите, по които почуквате, но и тези на пръстите ви.

Традиционният EFT ви подслушва с върховете на показалеца и средния пръст и само с една ръка. И двете ръце работят също толкова добре. Повечето точки за потупване съществуват от двете страни на тялото, така че няма значение коя страна ще използвате, нито е важно дали превключвате страни по време на потупването. Например, можете да почукате под дясното си око, а по-късно - и под лявата ръка.

Модифицирах този подход леко, като ви накарах да използвате и двете си ръце и всичките си пръсти, така че те да са нежно отпуснати и да образуват леко извита естествена линия. Използването на повече пръсти ви позволява да получите достъп до повече от акупунктурните точки. Когато използвате всичките си пръсти, ще покриете по-голяма площ от простото потупване с един или два върха на пръстите и това ще ви позволи да покриете по-лесно точките на почукване.

Мнозина обаче получават доста успешни резултати с традиционния подход с една ръка с две пръсти. Можете да използвате и двата метода, но аз съм склонен да използвам модифицираната си версия, за да бъда по-пълен.

В идеалния случай ще искате да използвате върховете на пръстите си, а не подложките на пръстите си, тъй като те имат повече точки на меридиана. Ако обаче сте жена с дълги нокти, разбира се, трябва да използвате подложки за пръсти (в противен случай може да се намушкате).

Трябва също да премахнете часовника и гривните си, тъй като това ще попречи на използването на меридиана на китката.

Докоснете солидно - но не наранявайте себе си!

Трябва да почуквате здраво, но никога толкова силно, че да се нараните или да се натъртите.

Ако решите да използвате и двете ръце, препоръчвам леко редуване на потупването, така че всяка ръка да е леко извън фазата с другата и да не почуквате едновременно с двете ръце. Това осигурява кинестетичен вариант на променливото движение на очите, което се извършва в EMDR и може да има някои допълнителни ползи.

Когато докоснете точките, посочени по-долу, ще докоснете около 5-7 пъти. Действителният брой не е критичен, но в идеалния случай трябва да бъде около времето, необходимо за един пълен дъх. Вероятно има очевидна полза от потупването през един пълен цикъл на дишане.

Моля, обърнете внимание, че тези точки на потупване продължават по тялото. Тоест, всяка точка на подслушване е под тази преди нея. Това трябва да го направи лесно за запомняне. Няколко пътувания през него и той трябва да бъде ваш завинаги. Въпреки това, за разлика от TFT, последователността не е критична. Можете да докоснете точките в произволен ред и последователност, стига всички точки да са покрити. Просто е по-лесно да преминете отгоре надолу, за да сте сигурни, че не забравяте да ги направите всички.

Премахнете очилата и гледайте преди да почукате

Очилата и часовниците могат механично и електромагнитно да попречат на EF, така че съветвам всички да ги махнат преди почукване. За бързи сесии, проведени върху себе си, това не е критично, тъй като можете лесно да ги докоснете, но мисля, че винаги има полза от премахването им, когато е възможно.

Използване на EFT публично: Премахване на неудобството

Много хора са загрижени да се смущават, като използват EFT публично, особено когато изпълняват моята ревизия, което наистина прави човек да се откроява сред тълпата.

След известно време на използване и усъвършенстване на техниката - в лични помещения, ако предпочитате - ще можете да използвате само два пръста на едната ръка и да произнесете потвърждението тихо под носа си или мълчаливо. По този начин можете да направите EFT в почти всяка социална среда и ако хората изобщо забележат какво правите, ще им се стори, че просто мислите.

Намиране на правилните точки за подслушване

Точките за подслушване и техните съкращения са обяснени по-долу, последвани от диаграма на точките. Те са представени по-долу в точния ред, в който трябва да бъдат използвани.

1. Върх на главата (TH)
С пръсти назад към гърба надолу по центъра на черепа.

2. Вежди (EB)
Точно над и от едната страна на носа, в началото на веждата.

3. Страна на окото (SE)
На костта, граничеща с външния ъгъл на окото.

4. Под окото (UE)
На костта под око на около 1 инч под зеницата.

5. Под носа (ООН)
На малката зона между долната част на носа и горната част на горната устна.

6. Брадичка (Ch)
По средата между точката на брадичката и долната част на долната устна. Въпреки че не е директно върху точката на брадичката, ние я наричаме точка на брадичката, защото е достатъчно описателна, за да могат хората да я разберат лесно.

7. Яка кост (CB)
Местата на свързване на гръдната кост (гръдната кост), ключицата и първото ребро. Това е много важен момент и при акупунктурата се нарича К (бъбрек) 27. За да го локализирате, първо поставете показалеца си на U-образния изрез в горната част на гръдната кост (около мястото, където човек би си възел вратовръзката). От долната страна на U преместете показалеца си надолу към пъпа 1 инч и след това отидете наляво (или вдясно) 1 инч.

8. Под мишница (UA)
Отстрани на тялото, в точка дори със зърното (за мъже) или в средата на каишката на сутиена (за жени). Това е около 4 инча под мишницата.

9. Китки (WR)
Последната точка е вътрешността на двете китки.

Съкращенията за тези точки са обобщени по-долу в същия ред, както е даден по-горе. Отново е редът, в който те трябва да бъдат подслушвани:

TH = върха на главата
EB = Eye Brow
SE = страна на окото

UE = Под окото
ООН = Под носа
Ch = брадичка
CB = Яка кост

UA = Под мишница
WR = Китки

Използване на изявленията за потвърждение на EFT


Настройка на вашия проблем

Сега, след като разбрахте как всъщност да извършите механичното потупване и къде трябва да почукате, следващото трябва да знаете какво да кажете, докато почуквате.

Традиционната EFT фраза използва следната настройка:

„Въпреки че имам този _____________,

Приемам дълбоко и напълно себе си.


Можете също да замените това като втората част на фразата:

'Аз дълбоко и напълно обичам и приемам себе си.'


Горното място се попълва с кратко описание на пристрастяването, жаждата за храна, негативните емоции или друг проблем, който искате да решите.

Примери за използване на традиционното EFT формулиране


Въпреки че тези примери представляват редица проблеми, имайте предвид, че наистина няма ограничение за типовете проблеми, с които можете да се сблъскате с EFT:

'Въпреки че имам този страх от публично говорене, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'

'Въпреки че имам това главоболие, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'

„Въпреки че изпитвам гняв към баща си, аз дълбоко и напълно приемам себе си.“

'Въпреки че имам тази военна памет, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'

'Въпреки че имам тази скованост на врата, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'

'Въпреки че имам тези кошмари, аз дълбоко и напълно се приемам.'

„Въпреки че изпитвам жажда за алкохол, дълбоко и напълно приемам себе си.“

'Въпреки че имам този страх от змии, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'

'Въпреки че имам тази депресия, аз дълбоко и напълно приемам себе си.'


Други опции за EFT фраза

Можете също да опитате тези други варианти на фрази. Всички тези твърдения са верни, защото следват един и същ общ формат. Това е ... те признайте проблема и създайте самоприемане въпреки съществуването на проблема. Това е необходимо, за да бъде потвърждението ефективно.

Можете да използвате всеки от тях, но ви предлагам да използвате препоръчания по-горе, тъй като той е лесен за запомняне и има добър опит в изпълнението на работата.


защо глезените ми са толкова големи

„Приемам себе си, въпреки че имам това_________.“


Или: „Въпреки че имам този ____________, аз дълбоко и дълбоко приемам себе си.“

Или: „Обичам и приемам себе си, въпреки че имам това _______________.“

Интересни точки относно изявленията за потвърждение

Няма значение дали вярвате на потвърждението или не ... просто го кажете.

По-добре е да го кажете с чувство и акцент, но ако го кажете рутинно, обикновено ще си свършите работата.

Най-добре е да го кажете на глас, но ако сте в социална ситуация, в която предпочитате да го мърморите под носа си ... или да го правите мълчаливо ... тогава продължете. Все още ще бъде ефективно.

За да се увеличи ефективността на потвърждението, настройката включва също едновременно потупване върху една от акупунктурните точки на меридиана.

Настройката на пръв поглед е много прост процес. Вие просто мислите за проблема, докато прилагате потупването. Това е ... поне на теория.

'Причината за всички негативни емоции е нарушение в енергийната система на тялото.'

Отрицателните емоции се появяват, защото сте настроени на определени мисли или обстоятелства, които от своя страна водят до нарушаване на вашата енергийна система.

В противен случай функционирате нормално. Страхът на човек от височини не присъства, например, докато човек чете комичната секция на неделния вестник и следователно не е настроен към проблема.


Настройването на даден проблем може да стане чрез просто мислене върху него. Всъщност настройването означава да се мисли за това.

Мисленето за проблема ще доведе до възникнали енергийни смущения, които след това ... и едва тогава ... могат да бъдат балансирани чрез прилагане на основния рецепт.
Без да се настройва на проблема, като по този начин създава тези енергийни смущения, EFT не прави нищо.

Събиране на всичко заедно Първи кръг от подслушване

Сега ще трябва да натиснете всяка от точките, описани по-горе, докато заявявате положителното потвърждение. Това ще отнеме само няколко минути.
Ти трябва:

  • Изберете подходящо потвърждение
  • Внимателно се „настройте“ на проблема си, като всъщност се опитате да задържите проблема в мисълта си:
  • Заявете утвържденията на висок глас с голяма страст, енергия и ентусиазъм

Ако направите това, докато докосвате точките, описани по-рано, е много вероятно да забележите значително намаляване на проблема или проблема, по който сте докосвали. Ако проблемът или проблемът ви се разрешат напълно, сте готови с подслушването.