10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини

Разберете кои продукти, богати на хранителни вещества, да запасите.

10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини

Има много ресурси, обясняващи как да отслабнете и всички ние сме запознати с традиционния метод за създаване на калориен дефицит, за да свалим няколко килограма, но ако искате да сте в добра форма, силни и здрави, най-вероятно имате две цели в ум - да губят мазнини и качване на мускули. Тук става трудно, защото се нуждаете от много енергия и специфични хранителни вещества, за да постигнете едновременно и двете. За да постигнете успех, трябва да наблюдавате броя на калориите си, но преди всичко яжте правилните храни, богати на хранителни вещества. Готови ли сте да направите промяна? Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата и начина си на живот. След като сте готови да тръгнете на това пътешествие, можете да включите тези храни в диетата си, да се предизвикате в тренировките си и не забравяйте да пиете много вода, за да изградите мускули, да загубите мазнини и да се почувствате най-добре.


хубаво ли е киселото мляко с флип chobani

| Повече ▼ : Протеинов лист за измама



Яйца

Яйца

Яденето на достатъчно протеин е от решаващо значение, когато става въпрос за изграждане на мускули. Напоследък яйчните жълтъци се влошават много, защото мнозина вярват, че се угояват, но жълтъкът съдържа толкова много жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, така че помислете два пъти, преди да поръчате омлет от белтък. Ако имате висок холестерол, можете да внимавате за консумацията на яйца, но не ги изключвайте напълно. Вместо това се съсредоточете върху изчистването на вашата диета и говорете с доверен лекар, за да подобрите броя си.

Повече ▼: 6-те най-лесни за изпробване рецепти за яйца


как да върнете баланса на ph към нормалното