10 бързи корекции за управление на стреса

Стресът е нормална част от живота и обикновено идва от ежедневни прояви: Ето най-добрите начини, по които можете да се справите с ежедневните източници на стрес.

1. Елиминирайте колкото се може повече източници на стрес.

Например, ако тълпите ви притесняват, отидете в супермаркета, когато знаете
линиите няма да са твърде дълги Изчистете елементарността в живота си, като давате
далеч или изхвърляне на нещата, които ви пречат. Продажба на гараж е
един ефективен начин да направите това.



2. Ако винаги бягате късно, седнете с молив и хартия и вижте как всъщност разпределяте времето си.

Кажете, че ви отнема 40 минути, за да стигнете до работа. Напускаш ли къщата си
на време? Възможно е да успеете да решите проблема си (и да де-стресът на живота си
малко) само като бъдете реалисти. Ако не можете да намерите време за всички
дейности, които са важни за вас, може би и вие се опитвате да правите
много. Отново направете списък какво правите през деня и колко всяка
дейност отнема. След това отрежете обратно.

3. Избягвайте предвидимо стресови ситуации.

Ако определен спорт или игра ви прави напрегнати (независимо дали е тенис или
мост), откажете поканата за игра. В крайна сметка, смисълът на това
дейности е да се забавлявате добре. Ако знаете, че няма да го направите, няма
причина за игра.

4. Ако не можете да премахнете стреса, отстранете се.

Отдръпнете се от време на време за частно време. Тези тихи моменти могат
да ви даде нова гледна точка за вашите проблеми. Избягвайте стресови хора.
Например, ако не се разбирате със свекър си, а с вас
не искайте да създавате проблем, поканете други закони едновременно
каниш го. Наличието на други хора наоколо ще погълне част от
налягане, което обикновено бихте почувствали.

5. Конкуренцията с другите, независимо дали в постижения, външен вид или притежания, е източник на стрес, който може да се избегне.


2 часа тест за глюкозен толеранс

Може да познавате хора, които правят всичко възможно, за да предизвикат завист у другите.
Въпреки че може да ви се струва лесно да се каже, че трябва да сте доволни от това, което сте
има, истината е Стрес от този вид ревност е
самонаранявания.

6. Уредите, спестяващи труд, като клетъчни телефони или компютърни сканирания, често ни насърчават да прекаляваме с твърде много дейности всеки ден.

Преди да закупите ново оборудване, бъдете сигурни, че то наистина ще се подобри
твоя живот. Имайте предвид, че да се грижите за оборудването и да го получите
поправен може да бъде стресиращ.

7. Опитайте да правите само едно нещо наведнъж.

Например, когато карате велоергометър, не е нужно да слушате радиото или да гледате телевизия.

8. Не забравяйте, че понякога е добре да не правите нищо.

9. Ако страдате от безсъние, главоболие, повтарящи се настинки или стомашни разстройства, помислете дали стресът е част от проблема.

Ако сте хронично ядосани, разочаровани или страхливи, може да изчерпите физическите си ресурси.

10. Ако чувствате, че стресът (или нещо друго) се подобрява от вас, потърсете професионална помощ - лекар или терапевт.

Ранните признаци на излишен стрес са загуба на чувство за благополучие и нежелание да ставате сутрин, за да се изправите пред друг ден.